0

Gezond en fit op weg naar de zomer

Alles wat kan bijdragen aan een goede gezondheid valt ook uit boeken te halen. Dat vervolgens iets met die wijsheid moet worden gedaan is punt twee. Op deze pagina vindt u lectuur om fit te worden en te blijven.

Buiten zwemmen

Buiten zwemmen

Een frisse duik in natuurwater
Susan Houbraken 

In Buiten zwemmen – een frisse duik in natuurwater, illustreert Susan Houbraken, bekend van zwemconcept FrisseDuik, dat het heel gezond het is om in natuurwater te zwemmen – zelfs in de winter. Ze heeft de helende kracht van het (koude) water immers in levende lijve ondervonden. In Buiten zwemmen – een frisse duik in natuurwater geeft Susan Houbraken de handvatten om een ware buitenzwemmer te worden. Aan de hand van persoonlijke verhalen en heel veel praktische tips illustreert ze welke methodieken er zijn, hoe je je het beste kunt voorbereiden, waar je kunt zwemmen en hoe je omgaat met je weerstand. En ook hoe leuk het is om het samen te doen, met vrienden en met kinderen. Na het lezen van dit boek wil iedereen buitenzwemmer worden!

Susan Houbraken hield altijd al van zwemmen, maar in 2016 kreeg de watersport een nieuwe rol in haar leven. Na een levernsveranderd auto-ongeluk merkte ze dat haar openluchtzwemmen haar herstel flink bevorderde. Sindsdien inspireert ze met haar zwemconcept FrisseDuik.nl anderen om ook in natuurwater te zwemmen, via workshops en webinars. 

bestel

Geestelijke gezondheid

Immuun

Immuun

Daniel M. Davis
€ 22,95
Immuniteit

Immuniteit

Servaas Bingé
€ 20,99
Buiten zwemmen

Buiten zwemmen

Susan Houbraken
€ 22,99
De Wim Hof methode

De Wim Hof methode

Wim Hof
€ 20,99
Winterzwemmen

Winterzwemmen

Susanna Søberg
€ 20,00
Reboot je gezondheid in 24 uur

Reboot je gezondheid in 24 uur

Verander je dagelijkse gewoontes, van opstaan tot slapengaan
Joël Goudsmit 

Gezondheid bereik je juist door op meerdere punten drastische veranderingen door te voeren en dit voor lange tijd vol te houden: totdat het dagelijkse gewoontes zijn geworden. Het boek waarnaar Joël op zoek was: Reboot je gezondheid in 24 uur is het boek geworden dat hij destijds zelf zocht, maar niet kon vinden: een boek dat alles over je gezondheid van A tot Z zo beknopt mogelijk in één kaft samenvat. Wat je leest kan je meteen in de praktijk toepassen. Joël neemt je mee langs allerlei dagelijkse gewoontes en ochtend-, middag-, avondrituelen. Ik zet een eerlijke en vooral kritische bril op en probeer je aan het denken te zetten over welke (on)gezonde keuzes jij (on)bewust maakt en welk effect dit op je gezondheid heeft. 

Joël Goudsmit (1985) maakte na zijn hectisch leven als succesvol ondernemer binnen de internationale muziekindustrie een grote ommezwaai. Hij koos voor een rustiger maar vooral gezonder leven. Actief gebleven als ondernemer richtte hij samen met zijn partner SAPJE op, een bedrijf dat groentesap en detoxkuren bedenkt, maakt en levert. Joël is auteur van het gelijknamige boek SAPJE. Hij woont in Amsterdam met zijn gezin en hond Gioia.

bestel

Geestelijke gezondheid - vervolg

Grote gezondheid

Grote gezondheid

Han Luyckx
€ 38,50
Jij bent de placebo

Jij bent de placebo

Joe Dispenza
€ 35,50
Van klacht naar kans

Van klacht naar kans

Juriaan Galavazi
€ 22,50
Het Emotionele DNA

Het Emotionele DNA

Pierre Capel
€ 24,95
Reboot je gezondheid in 24 uur

Reboot je gezondheid in 24 uur

Joël Goudsmit
€ 20,00
Homo Energeticus

Homo Energeticus

Peter Aelbrecht
€ 24,99
Missie marathon

Missie marathon

Hardlopen zonder geblesseerd te raken
Mariska van Sprundel 

Mariska van Sprundel trainde drie keer voor een marathon en raakte drie keer geblesseerd. Nu gaat het roer om. Onder begeleiding van experts probeert ze het nog één keer. Wat als een looptrainer een persoonlijk schema maakt, een fysiotherapeut de pijntjes onder controle houdt, een sportdiëtist haar voeding bijstuurt en ze met een sportpsycholoog werkt aan haar mentaliteit? Uiteindelijk volbrengt ze haar missie en loopt ze eind 2019 voor het eerst een marathon uit. In dit boek deelt ze haar ervaringen tijdens de maanden die aan de marathon voorafgingen, aangevuld met informatie over trainingsschema’s, voeding, motivatie, looptechniek en nog veel meer.

bestel

Workout

Core training

Core training

Thierry Bredel
€ 12,50
Pilates

Pilates

Jenny Hamilton
€ 12,50
Kracht

Kracht

Bryan Wolters
€ 15,00
Running In The Midpack

Running In The Midpack

Martin Yelling
€ 16,50
Ik haat hardlopen

Ik haat hardlopen

Hedwig van Bree
€ 18,95
Missie marathon

Missie marathon

Mariska van Sprundel
€ 21,99
Het mediterrane dieet

Het mediterrane dieet

Leef zoals onze zuiderburen
Wilma Van Grinsven-Padberg

De mediterrane keuken zou één van de gezondste ter wereld zijn, maar hoe leven deze mensen nu eigenlijk? Wat eten ze wel en niet? Klopt het dat er in Griekenland veel minder mensen sterven aan hart- en vaatziekten, en alzheimer bijna niet voorkomt? En waarom kunnen Italianen met alle gemak zoveel pasta eten?

Wilma Van Grinsven-Padberg is een olijfolie expert en kwam daardoor in contact met het fenomeen 'de mediterrane keuken'. Ze neemt je mee in de geheimen van de mediterrane levensstijl. Ze gaat te rade bij verschillende experts en ze legt de levensstijl haarfijn uit. De recepten zijn gemaakt door foodies uit de mediterrane landen en zijn behalve makkelijk te maken ook gezond en lekker. Zo ben je helemaal klaar om met deze gezondekeuken te beginnen!

·Het geheim van de zuiderse levensstijl ontrafeld
·Met uitleg van verschillende experts
·Meer dan 30 overheerlijke recepten

bestel

Gezonde voeding

Blue zones kookboek

Blue zones kookboek

Dan Buettner
€ 25,00
Puur zoet

Puur zoet

Mariette van Tuyl
€ 22,50
Streetfood met Sonja

Streetfood met Sonja

Sonja Bakker
€ 15,95
Het mediterrane dieet

Het mediterrane dieet

Wilma Van Grinsven-Padberg
€ 24,99
Keto in 15 minuten - Mediterraan

Keto in 15 minuten - Mediterraan

Julie Van den Kerchove
€ 25,99
Heerlijke zomer

Heerlijke zomer

Natalia Rakhorst
€ 27,50
Eten als de beste!

Eten als de beste!

7 basisprincipes om een leven lang gezond te eten
Hugh Fearnley-Whittingstall

De succesvolle auteur van 'Veg!' en 'Heel veel veg!' richt zich in 'Eten als de beste!' op gezonde én lekkere voeding. Steeds meer mensen proberen gezonder en voedzamer te eten, maar in de praktijk is dit soms nog lastig. De Britse tv-kok Hugh Fearnley-Whittingstall vat alle kennis en feiten over gezond eten samen tot zeven eenvoudige basisprincipes. Vervolgens kun je met de 100 inspirerende recepten direct aan de slag. Denk aan geroosterde venkel met tomatentaboulé, spicy vissticks of rogge-bananenkoekjes. Zo wordt goed voor jezelf zorgen wel heel erg aantrekkelijk! Hugh Fearnley-Whittingstall (1965) is auteur, presentator van het succesvolle Engelse tv-programma River Cottage, en enthousiast aanhanger van biologische seizoensproducten. Hij schrijft receptencolumns voor The Guardian en maakte voor BBC One verschillende documentaires over voedsel en gezondheid, waaronder 'Het gevecht tegen overgewicht'. Hugh woont met zijn gezin in Devon, Zuidwest-Engeland.

bestel

Gezonde voeding vervolg

De Slankwandelaar

De Slankwandelaar

Nicolaas Klei
€ 15,00
Voeding & Immuunsysteem

Voeding & Immuunsysteem

Marjolein Dubbers
€ 15,99
Ingelepeld

Ingelepeld

Tim Spector
€ 21,95
Killerbody Lifestyle

Killerbody Lifestyle

Fajah Lourens
€ 24,99
Charlie's Kitchen

Charlie's Kitchen

Charlotte de Jong
€ 21,99
Puur

Puur

Pascale Naessens
€ 49,99
Vanavond vegan

Vanavond vegan

Plantaardige gerechten uit de keuken van Oh She Glows
Angela Liddon

'Dit boek bewijst hoe simpel, heerlijk en leuk een plantaardig voedingspatroon kan zijn. Angela's recepten en tips zullen ervoor zorgen dat je elke avond met plezier wilt koken - ook als het druk is.' Jeanine Donofrio, auteur van Love and Lemons

Waar de meesten makkelijk wennen aan geen vlees op brood of plantaardige yoghurt voor ontbijt, kan het weleens lastig zijn om complete gerechten te maken zonder dierlijke producten. Tegelijkertijd zijn steeds meer mensen geïnteresseerd in een plantaardig(er)e levensstijl. Angela Liddon, een van de bekendste vegan influencers en koks, biedt met Vanavond vegan de oplossing: een boek boordevol plantaardige avondmaaltijden. Maaltijden die zo lekker en makkelijk zijn dat je iedere carnivoor ermee kan verleiden.

·De opvolger van de vegan klassieker Oh She Glows elke dag
·Lekker duurzaam, duurzaam lekker

bestel

Gezond koken

Eén Pan, Plaat, Planeet

Eén Pan, Plaat, Planeet

Anna Jones
€ 29,99  € 29,99
Een ode aan groenten

Een ode aan groenten

Alice Zaslavsky
€ 40,00
A la minute

A la minute

Mari Maris
€ 31,99
BOSH! - Healthy Vegan

BOSH! - Healthy Vegan

Henry Firth
€ 27,00
Frisse salades

Frisse salades

Domenica Reddie
€ 22,50