Rumiación: Cómo deshacerse de los pensamientos excesivos y encontrar la paz interior
Chris , Winder
Rumiación: Cómo deshacerse de los pensamientos excesivos y encontrar la paz interior
Chris , Winder
Paperback
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Spanish
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Description
"Rumiando: cómo liberarse de pensar en exceso", de Chriss Winder, es un libro que aborda el problema de pensar en exceso, un hábito mental que puede conducir a un ciclo de ansiedad y estrés. Esta guía práctica y profunda ofrece una comprensión empática de las dificultades que encuentran las personas cuando se ven atrapadas en este ciclo.El libro está organizado en varias secciones que abordan diversos aspectos del pensamiento excesivo. El Capítulo 1 explora los orígenes de los trastornos mentales y el sufrimiento, investigando si la causa es interna o externa al individuo. El Capítulo 2 presenta la "Fórmula Antiestrés", que proporciona diversas estrategias para afrontar el estrés, como llevar un diario y utilizar la técnica del "Enraizamiento" (5-4-3-2-1).El Capítulo 3 se centra en la gestión del tiempo y los estímulos, y analiza técnicas como el método Eisenhower y la importancia de fijar objetivos. El Capítulo 5 ilustra los patrones de pensamiento, ayudando a los lectores a disolver las distorsiones cognitivas mediante el uso de la terapia cognitivo-conductual (TCC) y la autoescritura. En el Capítulo 6, Winder presenta nuevas actitudes y técnicas para la regulación de las emociones, haciendo hincapié en la importancia de centrarse en lo que puedes controlar y hacer, en el presente y en lo que necesitas, más que en lo que deseas."Cavilar" ayuda a los lectores a romper el ciclo del pensamiento excesivo, ofreciendo formas concretas de evitar cavilar y obsesionarse con pensamientos negativos. Chriss Winder anima a los lectores a identificar y reconocer sus ansiedades internas, mantener la concentración en la relajación y la acción, y superar los ataques de estrés. El objetivo final es liberar la mente de pensamientos inútiles y encontrar una mayor concentración.. In Chapter 6, Winder presents new attitudes and techniques for emotion regulation, emphasizing the importance of focusing on what you can control and do, the present and what you need, rather than what you want. "Overthinking" helps readers break the cycle of overthinking by offering concrete ways to avoid ruminating and obsessing over negative thoughts. Chriss Winder encourages readers to identify and recognize their inner anxieties, maintain focus on relaxation and action, and overcome bouts of stress. The ultimate goal is to clear the mind of unnecessary thoughts and find greater focus.
Chris Winder è un rinomato autore di libri per ragazzi, ampiamente riconosciuto per il suo talento nell'incorporare semplicità, divertimento e tensione narrativa nelle sue storie. Con una solida formazione in letteratura per l'infanzia, Chris ha dedicato gran parte della sua carriera alla creazione di opere che intrattengono, ispirano e incitano alla riflessione i giovani lettori. La sua precedente serie "Bedtime", una vibrante esplorazione dell'immaginazione e della fantasia, ha guadagnato notevole popolarità sia tra genitori che bambini, consolidando la sua reputazione come scrittore coinvolgente e intuitivo. Con il suo ultimo libro, "Campioni, la serie. I migliori: La Sfida del Cuore", Chris si immerge nel mondo del calcio giovanile, raccontando una storia emozionante di coraggio, determinazione e spirito di squadra. Sempre attivo nel mondo della letteratura per l'infanzia, Chris è costantemente impegnato a condividere la sua esperienza e le sue conoscenze attraverso partecipazioni a eventi e conferenze. L'ardente passione di Chris per la scrittura e la sua dedizione nel creare storie affascinanti e significative lo rendono un punto di riferimento nel panorama della letteratura per ragazzi.
Chris Winder è un rinomato autore di libri per ragazzi, ampiamente riconosciuto per il suo talento nell'incorporare semplicità, divertimento e tensione narrativa nelle sue storie. Con una solida formazione in letteratura per l'infanzia, Chris ha dedicato gran parte della sua carriera alla creazione di opere che intrattengono, ispirano e incitano alla riflessione i giovani lettori. La sua precedente serie "Bedtime", una vibrante esplorazione dell'immaginazione e della fantasia, ha guadagnato notevole popolarità sia tra genitori che bambini, consolidando la sua reputazione come scrittore coinvolgente e intuitivo. Con il suo ultimo libro, "Campioni, la serie. I migliori: La Sfida del Cuore", Chris si immerge nel mondo del calcio giovanile, raccontando una storia emozionante di coraggio, determinazione e spirito di squadra. Sempre attivo nel mondo della letteratura per l'infanzia, Chris è costantemente impegnato a condividere la sua esperienza e le sue conoscenze attraverso partecipazioni a eventi e conferenze. L'ardente passione di Chris per la scrittura e la sua dedizione nel creare storie affascinanti e significative lo rendono un punto di riferimento nel panorama della letteratura per ragazzi.