Filters
-
Theme
-
Product form
-
Language
-
Price
Results for 'deb dana'
-
Het nervus vagus-werkboek
Angst verminderen, veiligheid ervaren en thuiskomen bij jezelf met behulp van de polyvagaaltheorie50 oefeningen om je zenuwstelsel beter te leren kennen en er vriendschap mee te sluiten.Wanneer ons autonome zenuwstelsel – inclusief de nervus vagus – gereguleerd is, voelen we ons veilig en verbonden met onszelf en met de mensen om ons heen. We kijken met vertrouwen naar het leven en reageren flexibel op dagelijkse uitdagingen. Toch gebeurt het ons allemaal dat we in een overlevingstoestand terechtkomen, en soms leven we misschien zelfs langere tijd in zo’n toestand van zelfbescherming.Op dat moment signaleert ons zenuwstelsel gevaar, terwijl we niet daadwerkelijk in gevaar zijn. We worden bang of boos, of we voelen ons terneergeslagen en afgesloten. Ons zenuwstelsel probeert ons dan simpelweg te beschermen. Naarmate we de reacties van ons zenuwstelsel gaan herkennen en begrijpen en leren om met ons zenuwstelsel samen te werken, zullen we steeds gemakkelijker terugkeren naar onze gereguleerde en verbonden toestand.Met dit werkboek ontdek je hoe je zenuwstelsel werkt en hoe je er vriendschap mee kunt sluiten. De oefeningen zijn gebaseerd op de polyvagaaltheorie en helpen de nervus vagus te reguleren. Je leert welke invloed je zenuwstelsel heeft op hoe je je voelt, hoe je de wereld om je heen waarneemt en hoe je je tot anderen verhoudt. In plaats van overgeleverd te zijn aan gevoelens van angst, verdriet, onzekerheid of overweldiging, leer je stap voor stap de weg terug te vinden naar regulatie. Je zult steeds meer momenten van rust, verbondenheid en vreugde gaan ervaren.Met online audio-oefeningen (Nederlandstalig).Deb Dana is therapeut, adviseur, auteur en spreker. Ze is gespecialiseerd in de toepassing van de polyvagaaltheorie in de therapeutische praktijk. Ze is medeoprichter van het Polyvagal Institute en geeft les over de hele wereld.‘Deb Dana illustreert op prachtige wijze hoe je je zenuwstelsel kunt verzorgen en er vriendschap mee kunt sluiten. Het vertaalt de wetenschap van verbondenheid naar eenvoudige, duidelijke en begrijpelijke hulpmiddelen en oefeningen, die je helpen een gevoel van veiligheid in je lichaam te vinden en verbinding met anderen te maken. Het is een must-read voor iedereen die het “thuis” in zichzelf en in de wereld wil vinden of beter wil leren kennen.’– Pat Ogden
€ 25,00 -
Basisboek
Het ritme van regulatie“De taak van het autonome zenuwstelsel is om ervoor te zorgen dat we overleven op momenten van gevaar en opbloeien in tijden van veiligheid. Om te kunnen overleven, moeten we bedreigingen kunnen herkennen en moet er een overlevingsrespons worden geactiveerd. Voor opbloeien is precies het tegenovergestelde nodig – het afremmen van de overlevingsrespons, zodat sociale betrokkenheid mogelijk wordt. Als we dit vermogen tot activering, remming en flexibiliteit van reageren niet hebben, maakt dat ons leven zwaar.”– Deb DanaDoor de polyvagaaltheorie van Stephen Porges hebben we meer inzicht gekregen in de veranderingen die traumatische ervaringen teweegbrengen in het autonome zenuwstelsel, en waarom mensen na zo’n ervaring zo moeilijk terugkeren naar een toestand van rust en vertrouwen. Dit boek geeft therapeuten handvatten om dit inzicht te integreren in hun therapeutische werk. Om te beginnen worden de basisprincipes van de polyvagaaltheorie uitgelegd in een taal die toegankelijk is voor zowel therapeuten als cliënten. Vervolgens worden er methoden aangereikt – waarbij wordt gewerkt met werkbladen, oefeningen en meditaties – om cliënten te helpen om vanuit toestanden van mobilisatie, immobilisatie en ineenstorting de weg terug te vinden naar veiligheid en verbinding.Een belangrijk onderdeel van het praktische werk is het in kaart brengen van responspatronen, waardoor cliënten zich bewust worden van de verschillende toestanden en daarmee gepaard gaande reacties van hun autonome zenuwstelsel. Met behulp van oefeningen die speciaal zijn ontwikkeld om het regulerende vermogen van het ventrale vagale systeem (van de nervus vagus) te activeren, kunnen zij vervolgens stap voor stap de ingesleten patronen in hun zenuwstelsel vervangen door nieuwe, meer adaptieve patronen, hun zelfregulatie vergroten en hun sociale-betrokkenheidssysteem op adequate wijze gaan inzetten terwijl ze zich verhouden tot de mensen en wereld om hen heen. Zo kunnen mensen met een traumageschiedenis leren om opnieuw vorm te geven aan hun autonome zenuwstelsel en een nieuw verhaal over zichzelf en hun verleden gaan creëren.Deb Dana is gespecialiseerd in de therapeutische begeleiding van mensen met (complex) trauma op basis van de polyvagaaltheorie. Ze geeft les over de hele wereld in het toepassen van de polyvagaaltheorie in de therapeutische praktijk. Ze is opgeleid in Internal Family Systems-therapie (IFS) en Sensorimotor Psychotherapy, en voltooide de opleiding traumatherapie aan het Trauma Center van Bessel van der Kolk in Massachusetts. Als klinisch adviseur is ze verbonden aan Khiron Trauma Clinics en het Kinsey Institute van Indiana University. Daarnaast is ze medeoprichter van het Polyvagal Institute.
€ 36,50 -
Polyvagale oefeningen
De nervus vagus als bron van veiligheid en vertrouwenMet online audio-meditaties (Nederlandstalig).Voor ontspanning, welbevinden en herstel is er één specifieke zenuw die van cruciaal belang is: de nervus vagus. Deze zenuw, die in verbinding staat met onze organen, heeft echter twee gezichten: hij kan voor een ervaring van vreugde, passie, rust en veiligheid zorgen, maar ons ook in een overlevingstoestand brengen, waarin we ons afsluiten en gevoelloos worden.De polyvagaaltheorie geeft inzicht in de werking van het autonome zenuwstelsel, waar de nervus vagus een onderdeel van is. Met een bondig overzicht maakt Deb Dana deze theorie, en daarmee de functie van de nervus vagus, voor iedereen begrijpelijk. De polyvagale oefeningen en meditaties helpen om het zenuwstelsel te reguleren, waardoor het gemakkelijker wordt om ontspannen en verbonden te zijn.In dit boek heeft Deb Dana haar eerder gepubliceerde, meest effectieve oefeningen samengebracht en toegankelijk gemaakt voor niet-professionals. Daarnaast deelt ze enkele nieuwe oefeningen en heeft ze een nieuw hoofdstuk geschreven over de polyvagaaltheorie, waarin ze onder meer verwoordt hoe we ons kunnen verankeren in veiligheid in de onrustige tijd waarin we leven.Deb Dana is wereldwijd de belangrijkste vertaler van de polyvagaaltheorie naar de praktijk. Ze is opgeleid in onder meer Sensorimotor Psychotherapy en voltooide de opleiding traumatherapie aan het Trauma Center van Bessel van der Kolk in Massachusetts. Als klinisch adviseur is ze verbonden aan het Kinsey Institute van Indiana University.
€ 23,50 -
Verankerd in veiligheid
Vriendschap sluiten met je zenuwstelsel met behulp van de polyvagaaltheorieEen intens gesprek, een ruzietje met je partner of gewoon een vervelende opmerking: stuk voor stuk geen situaties van leven of dood en toch reageren we er vaak op alsof ze dat wel zijn. Als alledaagse stress voelt alsof er sprake is van levensgevaar, is daar een reden voor: je zenuwstelsel is uit balans geraakt. Het baanbrekende inzicht dat de polyvagaaltheorie biedt, is dat we onze nervus vagus, de belangrijkste ‘informatiesnelweg’ van het lichaam, kunnen reguleren om de weg terug te vinden naar een gevoel van welbevinden.In Verankerd in veiligheid brengt Deb Dana de polyvagaaltheorie voor een breed publiek tot leven. Ze geeft inzicht in de wetenschap achter de theorie en reikt op de polyvagaaltheorie gebaseerde oefeningen aan. Met deze oefeningen zal je zenuwstelsel zijn natuurlijke flexibiliteit terugkrijgen, waardoor het gemakkelijker wordt de grote en kleine uitdagingen van het leven het hoofd te bieden. In dit boek komen de volgende onderwerpen aan bod:- De polyvagaaltheorie: leer meer over de oorsprong en functie van de nervus vagus.- Vriendschap sluiten met je zenuwstelsel: ontwikkel je ‘neuroceptie’ zodat je beter aanvoelt wat er in je lichaam gebeurt.- Het gebruik van je vagale rem: ontdek de belangrijkste technieken om de intensiteit van je emoties te reguleren.- Verbinding en bescherming: leer hoe je de innerlijke signalen van veiligheid en gevaar kunt waarnemen en beïnvloeden.- Je sociale-betrokkenheidssysteem: creëer relaties met anderen en met de wereld om je heen die voedend zijn voor je zenuwstelsel.- Oefeningen: transformeer je zenuwstelsel zodanig dat je meer veerkracht, intuïtie, veiligheid en verwondering ervaart.Met onder meer geleide visualisatie, meditatie en zelfonderzoek biedt Verankerd in veiligheid een praktische handleiding voor iedereen die stress en angst wil verminderen en meer evenwicht en (zelf)vertrouwen wil ervaren.Deb Dana is gespecialiseerd in de therapeutische begeleiding van mensen met (complex) trauma op basis van de polyvagaaltheorie. Ze geeft les over de hele wereld in het toepassen van de polyvagaaltheorie in de therapeutische praktijk. Ze is opgeleid in Internal Family Systems-therapie (IFS) en Sensorimotor Psychotherapy, en voltooide de opleiding traumatherapie aan het Trauma Center van Bessel van der Kolk in Massachusetts. Als klinisch adviseur is ze verbonden aan Khiron Trauma Clinics en het Kinsey Institute van Indiana University. Daarnaast is ze medeoprichter van het Polyvagal Institute.
€ 28,50 -
50 oefeningen voor cliënten
Op weg naar veiligheid en verbondenheidDeb Dana is de belangrijkste vertaler van de polyvagaaltheorie naar de therapeutische praktijk. In dit boek, haar derde over deze baanbrekende theorie, biedt ze therapeuten een rijke selectie aan polyvagaal-bewuste oefeningen aan, die cliënten in en buiten de therapiesessies kunnen doen.Deze oefeningen helpen cliënten op eenvoudige wijze inzicht te krijgen in de manier waarop hun autonome zenuwstelsel hun dagelijks leven stuurt en vormgeeft. Aan de hand van de principes van de polyvagaaltheorie gaan ze veilig verbinding maken met hun autonome responsen en leren ze op een nieuwe manier door hun dagelijkse ervaringen te navigeren.De oefeningen zijn ontworpen om gedurende een langere periode geleidelijk te introduceren tijdens de therapiesessies. Daarnaast zijn veel oefeningen uitermate geschikt voor cliënten om buiten de sessies te doen ter bevordering van het therapeutische veranderingsproces.Dit boek is van essentieel belang voor iedere therapeut die zijn of haar kennis van de polyvagaaltheorie naar een hoger niveau wil tillen en op zoek is naar eenvoudige manieren om het polyvagale effect met cliënten te delen.Deb Dana is gespecialiseerd in de therapeutische begeleiding van mensen met (complex) trauma op basis van de polyvagaaltheorie. Ze geeft les over de hele wereld in het toepassen van de polyvagaaltheorie in de therapeutische praktijk. Ze is opgeleid in Internal Family Systems-therapie (IFS) en Sensorimotor Psychotherapy, en voltooide de opleiding traumatherapie aan het Trauma Center van Bessel van der Kolk in Massachusetts. Als klinisch adviseur is ze verbonden aan Khiron Trauma Clinics en het Kinsey Institute van Indiana University. Daarnaast is ze medeoprichter van het Polyvagal Institute.
€ 36,50 -
Polyvagal Work with Children and Families
Strengthening the Roots of ConnectionEmpowering professionals to support children and their families in understanding and regulating their nervous system responses
€ 37,50 -
Nervenstark!
Effektive Übungen und spannende Erkenntnisse über dein NervensystemDu funktionierst im Alltag, bist aber erschöpft, gereizt, leidest unter Ängsten und Schmerzen? Disziplin, To-do-Listen oder mentale Strategien helfen nicht, du bist im wahrsten Sinne des Wortes genervt. Hier, im autonomen Nervensystem, liegt der Schlüssel: Karin Janka hat Neurobalance entwickelt, eine innovative Praxis zur Regulierung des Nervensystems, die aktuelles neurobiologisches Wissen und altbewährte Methoden kombiniert. Die Ergotherapeutin stellt nicht nur den vielzitierten Vagus vor, sondern darüber hinaus die restlichen elf Hirnnerven, die durch einfache Übungen aktiviert schnell für Entspannung sorgen. Auf dich warten spannende Erkenntnisse durch die Selbsttests, mit deren Hilfe du dir eine individuelle Toolbox mit maßgeschneiderten Übungen zusammenstellen kannst. Neurobalance sorgt dafür, dass du dich ausgeglichener und lebendiger fühlst - nicht zuletzt, weil die Übungen auch richtig Spaß machen. Ausstattung: mit ca. 40 Illustrationen
€ 20,00 -
Sicherheit statt Trauma
Traumasensible Selbsthilfe-Werkzeuge für jeden TagTraumatische Erlebnisse hinterlassen Spuren - sie können dazu führen, dass wir uns ständig angespannt, reizbar oder innerlich zurückgezogen fühlen. Selbst unscheinbare Alltagssituationen wirken überfordernd, weil das Nervensystem auf kleinste Auslöser reagiert. Ein normales Leben zu führen wird zur Herausforderung. Dieses Praxisbuch eröffnet einen sicheren, behutsamen Weg, um Traumata zu verarbeiten. Die renommierte Trauma-Expertin Arielle Schwartz hat dafür ein wegweisendes, körperorientiertes Selbsthilfeprogramm entwickelt: Mit einfühlsamer Klarheit und praxisnahen Übungen zeigt sie, wie wir selbst unser Nervensystem regulieren, die innere Stabilität stärken und ein Gefühl von Sicherheit und Verbundenheit wiederfinden können. So wird aus komplexem Wissen ein verständlicher Leitfaden - und aus Heilung eine Reise voller Hoffnung.
€ 20,00 -
Mutter(schuld)gefühle
Dein Weg zu einer Mutterschaft ohne toxische ErwartungenMuttersein bringt Frauen oft an ihre Grenzen - gerade dann, wenn sie selbst nie gelernt haben, mit Gefühlen wie Wut oder Scham gesund umzugehen. Die Familientherapeutin Marei Theunert begleitet Mütter, die sich zwischen People Pleasing, Powerfrau-Fassade und Good-Girl-Syndrom verlieren. Sie zeigt: Erschöpfung ist kein individuelles Versagen, sondern die Antwort auf Sozialisation, Bindungstraumata und gesellschaftliche Ideale. Ihr Buch offenbart, wie diese Aspekte das Nervensystem prägen, und ihre Methode hilft dabei, unterdrückte Gefühle zu spüren und zu verändern: von Mama-Wut zu Mama-Mut. Durch Körperarbeit, Übungen und Rituale können wir unsere eigenen Bedürfnisse wieder wahrnehmen - für eine tiefere Verbindung zu uns selbst und unseren Kindern, und als stille Rebellion gegen ein System, das Mütter zum Funktionieren erzieht.Stärkender Ansatz: Erschöpfung bei Müttern ist kein individuelles Versagen, sondern eine Reaktion auf gesellschaftliche NormenHilfe bei hohem Leidensdruck hervorgerufen durch Versagensängste, Stress und schlechtem Gewissen bei MütternTrendthemen People Pleasing und Toxische Weiblichkeit mit Fokus auf der Zielgruppe MütterHohe Absenderkompetenz: bestens vernetzte, reichweitenstarke und versierte Expertin in der Begleitung von Müttern
€ 20,00 -
Polyvagal Exercises for Safety and Connection: 50 Client-Centered Practices
€ 71,95 -
Polyvagal-Informed Restorative Movement Psychotherapy
Roots, Rhythm, and ReciprocityAn invitation for any clinician wanting to adopt body–based therapies into their practice
€ 33,50 -
The Polyvagal Healing Workbook
The Polyvagal Healing Workbook: The Practical Guide to Regulate Your Nervous System, Heal Trauma Safely, and Find Relief from Anxiety and Chronic Stress is a compassionate, science-based roadmap for restoring calm, safety, and resilience. Drawing from the pioneering work of Stephen Porges, Deb Dana, Peter Levine, and Bessel van der Kolk, this workbook helps readers gently heal trauma without retraumatization. It explores how the autonomic nervous system, vagus nerve, and mind-body connection influence emotional balance, chronic stress management, and long-term recovery. With practical guidance rooted in polyvagal theory and somatic therapy, it offers tools for nervous system regulation, mindfulness, and trauma release that bring safety back into the body and mind. Polyvagal Theory Understand how neuroception, the window of tolerance, and the autonomic nervous system shape your sense of safety, connection, and emotional regulation. Vagus Nerve Tools Learn how to use vagus nerve stimulation, breathwork, and mindful movement to improve vagal tone, ease anxiety, and support self-regulation techniques. Somatic Therapy Explore grounding techniques, somatic exercises, and trauma release exercises to reconnect with your body safely and gently. Trauma Recovery Discover practical methods for PTSD recovery and C-PTSD healing using pacing, self-awareness, and safe trauma work principles. Co-Regulation and Attachment Strengthen resilience, rebuild trust, and foster emotional balance through healthy connection and attachment repair. Mind-Body Integration Identify your fight, flight, and freeze responses, reduce emotional flashbacks, and reestablish harmony between mind and body. Neuroplasticity Practices Use repetition and mindfulness to reshape neural pathways, transforming stress responses into calm and connection.Designed as both a personal healing guide and a valuable mental health workbook for therapists, this resource helps readers navigate emotional dysregulation, anxiety relief, panic attack solutions, burnout recovery, and adrenal fatigue. Every chapter includes reflection prompts and somatic-based activities to deepen self-awareness, improve co-regulation, and enhance self-care practices. Drawing insights from Internal Family Systems, attachment theory, and The Body Keeps the Score, it supports integration of fragmented parts and encourages gentle self-compassion throughout the healing journey.The Polyvagal Healing Workbook offers a practical, empowering path to nervous system regulation, emotional first aid, and post-trauma growth, helping you move from survival toward safety, connection, and lasting resilience.
€ 11,30